Eiwitten en aminozuren
Naast koolhydraten mogen ook eiwitten of proteïne mogen niet ontbreken in de voeding van een (duur-)loper. Ze onderhouden en vergroten het spierweefsel, maar ondersteunen ook de spierbewegingen. Daarnaast zorgen ze voor spierherstel, waardoor je snel weer een nieuwe training aankunt. Maar hoe werkt de opname en omzetting van eiwitten nu eigenlijk? Omzetting van eiwitten Eiwitten […]
aminozuren, eiwitten, herstelvoeding, krachtraining, proteine, spieren, spieropbouw, sportvoeding
Zo herstel je na je hardloopsessie
Voor vrijwel elke sportsessie geldt: herstel is noodzakelijk om vooruit te komen. En dat niet alleen. Het verkleint bovendien de kans op blessures aanzienlijk. Voor hardlopers geldt dat des te meer. Tijdens een rustperiode, geef je je lichaam de tijd om de hardloopsessie te verwerken en weer aan te sterken voor een nieuwe training. Hoe […]
eiwitten, hardlopen, herstel, herstellen, koolhydraten, proteine, trainen
